서동이의 Oh my Body 10탄, 집에서 후끈후끈 필라테스 전신 운동

 

서동이의 Oh my Body 10탄, 집에서 후끈후끈 필라테스 전신 운동

 

즐거운 저녁 시간 보내고 계신가요~?
도대체 날씨는 언제 따듯해지려는지...아직까지 손 시린 날씨가 이어지고 있어요 :(

하지만 날씨 때문에 운동을 멈출 순 없죠! 우리의 의지는 계속 활활 불타오르는 중!!!

오늘은 집에서 후끈후끈하게 운동할 수 있는 카디오 전신 운동이에요.

필라테스 동작이 접목되어 있어 큰 움직임 없이도 땀을 훅훅 내준답니다~ 근육을 계속 자극하므로 운동 효과를 높일 수 있는 오늘의 운동! 시작 전 깨알 필수 사항 지키고 시작하세요♥

 

 

 

[운동 팁]

준비운동 5분은 깨알같이 지키기! '에이 대충하지 뭐'라는 생각은 쉽게 다쳐 끙끙 앓을 수 있어요 :(
전신을 사용하는 운동이므로 목부터 어깨, 허리, 고관절, 무릎, 발목까지 관절을 돌리고 풀어주세요.
작은 바벨이 없는 분들은 집에 있는 물통에 물을 가득 채우기

운동 후에는 물 한 잔 마신 뒤, 정리운동!
오늘도 수고한 내 다리를 위한 하체 위주의 스트레칭도 좋아요 :)
오늘도 으쌰으쌰! 서동이와 함께 불태워 보아욧+_+♥

 

자료 : DANO