서동이의 Oh my Body 6탄, 요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭

서동이의 Oh my Body 6탄, 요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭

오랜 시간 앉아 있거나, 잘못된 운동을 할 경우 가장 먼저 무리가 오는 곳은 허리!

허리 통증의 원인은 척추 측만증, 디스크 등 다양하지만 대부분 허리 근육이 약하여 잘못된 자세를 계속 유지할 경우 그 통증이 심해져요. 혹은 갑자기 무리한 힘을 사용하게 되어 근육이나 인대, 뼈가 다치는 경우죠.

고생한 나의 허리를 위해 스트레칭 한 번 해보는 시간을 가져볼까요?

[요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭]

허리 근육을 강화하는 운동은 통증을 완화하고 안 좋은 척추를 좋게 만들어주기보다 더 심해져 퇴행성으로 변화되는 것을 조금이나마 예방시켜주는 운동이에요. 

허리 통증이 심하신 분들은 무리해서 그 부위를 사용하기보다 병원에 가서 치료 및 재활을 받고 제대로 된 운동처방을 받아 전문적인 치료를 받는 것이 좋아요 :)

위의 운동 영상을 따라 하다가 갑자기 통증이 온다면 바로 영상을 멈추고 빠른 시일 내에 병원을 찾아주세요. 더 심해지기 전에 원인을 바로 잡아야 해요ㅠㅠ!

슈퍼맨 자세 또한 심한 척추 질병이 있으신 분들에게는 좋지 않아요. 허리 근육 강화 운동은 요통 등의 허리 통증을 미리 예방하는 목적으로 사용하는 것이 좋답니다~

그 외에 양쪽 어깨가 비뚤어지거나, 가끔 허리가 쑤시는 분들! 일과를 끝마치고 허리 스트레칭을 규칙적으로 천천히 따라 해주면 요통의 재발이 줄어들고 부상 예방에도 효과적이에요 :)

항상 올바른 자세로 미리미리 통증을 예방하세요♥♥

자료 : DANO