서동이의 Oh my Body 5탄, 오래 앉아 있는 분들을 위한 사무실 스트레칭

서동이의 Oh my Body 5탄, 오래 앉아 있는 분들을 위한 사무실 스트레칭

오늘 서동이의 Oh my Body는 회사에서 또는 학교에서 오랫동안 앉아있는 분들을 위해 준비한 영상이에요 :) 오래 앉아 있는 것은 활동량을 줄이고 목과 어깨, 허리에 안 좋으며 살찌는 원인이 돼요ㅠㅠ 일하다가 혹은 공부 중에 꼭 일어나서 영상 속 스트레칭을 따라 해주면 피로도 덜 쌓이고 건강에도 좋겠죠?

[영상 자세 tip]

1. 앉은 자세로 고양이, 소 자세

- 숨을 들이마시며 앞으로 가슴을 앞으로 내밀어 줍니다.

- 숨을 내뱉으며 어깨와 가슴을 말아주세요.

2. 앉은 자세로 트위스트

- 숨을 들이마셨다가 내뱉으며 좌우로 허리를 비틀어주세요.

- 이때 시선은 비트는 방향을 봐주세요.

3. 손 모았다가 좌우 허리 스트레칭

- 발은 움직이지 말고 기도하듯 손을 모아주세요.

- 한쪽 팔을 뻗어 오른쪽으로 쭉 숙여주세요. 왼쪽도 같은 방법으로 해주세요 :)

- 복근은 힘주고 있기!

4. 책상이나 벽 잡고 L자 형태로 몸 숙이기

- 책상(혹은 벽)에 손을 놓고 몸이 90도가 되도록 숙여주세요.

- 무릎은 자연스럽게 구부리고 호흡은 천천히 해주세요.

5. 제자리에 서서 앞으로 스트레칭

- 양손은 등 뒤로 깍지를 껴서 허리를 숙일 수 있을 만큼 숙여주세요.

- 허벅지가 배에 닿을 만큼 약간만 무릎을 구부려주세요.

- 목은 힘을 빼고 팔과 다리를 천천히 펴주세요.

- 자세를 2~3초 유지하다가 천천히 몸을 세워주세요.

쉬는 시간, 일 하는 중간중간 꼭 따라 해주세요♥.♥

자료 : DANO