서동이의 Oh my Body 9탄, 니트핏을 살리기 위한 10분 상체 운동

서동이의 Oh my Body 9탄, 체지방 불태우는 운동

추운 겨울에 즐겨입는 니트~ 

니트핏을 살리기 위한 10분 상체 운동으로 체지방을 붙태우자! 아자!

[운동팁]

1. 허리를 앞, 뒤, 좌, 우로 왔다 갔다 거리면서 몸을 풀어주는 준비운동은 필수!

2. 50초 운동, 10초 휴식으로 총 9개의 운동 동작이 있어요.  

3. 운동할 때는 어깨에는 힘을 꼭 빼주세요. 내가 힘을 주는지 잘 모르겠다면 한 번씩 털고 운동하기

4. 팔로 몸 전체를 지탱하는 동작에서는 너무 무리하지 말고 내가 할 수 있는 만큼만!

5. 정리 운동도 빠짐없이 꼭 해주세요.

평소 신경 쓰지 못했던 등근육까지 운동할 수 있어서 더 효과만점이에요. 어느 운동이나 복근, 엉덩이까지 신경 쓰면 효과는 두 배가 된답니다! 오늘 하루도 수고하셨어요~ 좋은 하루 되세요:-)

자료 : DANO