루틴 썸네일형 리스트형 서동이의 Oh my Body 3탄, 의자 이용 운동법 서동이의 Oh my Body 3탄, 의자 이용 운동법 서동이가 오늘은 사무실에서도 할 수 있는 의자를 이용한 운동을 소개해 드릴께요. 의자에 오래 앉아있을 경우 괜히 엉덩이가 커질 것 같고, 몸도 찌뿌둥할 때! 혹은 늦게까지 의자에 앉아 야근하고 공부해야 할 때 하기 좋은 의자 이용 운동 루틴이에요♥ 1. 무릎 모아 가슴으로 당기기 : 긴장을 풀고 있는 나의 배에 자극 주기! 무릎을 무어 최대한 가슴으로 당겨주세요. 2. 오른쪽/왼쪽에서 무릎 모아 가슴으로 당기기 : 약간 엉덩이를 틀어 한쪽으로 중심을 놔둔 후 무릎으로 당겨주기! 3. 가방 이용하여 트위스트 : 가방 혹은 책을 들고 트위스트 동작을 해주세요. 동작의 포인트는 허리를 세우고 배에 힘 풀지 않기~복근에 힘을 꽉 주어 양옆으로 허리를 돌려주세.. 더보기 이전 1 다음
