인천 서구보건소, 건강한 동행 "시니어 건강걷기교실" 모집

인천 서구보건소, 건강한 동행 "시니어 건강걷기교실" 모집

인천 서구보건소에서 관내 65세 이상 어르신만을 위한 걷기교실을 운영합니다! 평상시에 가장 하기 쉽고, 또한 시간이나 금전적인 부분에서 자유로워 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인 걷기! 세간에서는 가장 완벽한 운동이라고도 말하지만, 역시 올바른 자세로 내 신체에 맞게 운동하는 것이 가장 중요하겠지요? 어르신들의 많은 관심과 참여 부탁드립니다.

 

► 장   소 : 인천아시아드주경기장

► 대   상 : 관내 65세 이상 어르신 50명(선착순)

► 기   간 : 2016. 9. 5 ~ 10. 31 (월, 수, 금)

► 시   간 : 오전 10시  ~ 11시

► 신   청 : 유선 또는 방문신청

► 강   사 : 한양대학교 교수 박옥례

► 문   의 : 서구보건소 운동상담실 032-560-5059, 5049

 

◆ 프로그램 수업내용

▶ 걷기지도자의 전문지도

    - 스트레칭, 맨손체조, 호흡법 지도

    - 기본자세 연습 및 교정 지도

    - 걷기 기본스텝 감각 익히기

▶ 어르신의 걷기를 통한 부위별 근력운동

    - 척추와 허리 및 허벅지 단련

    - 걷기를 통한 신체균형 잡기 운동

    - 상체 및 발목 관절 강화 운동