스트레칭 썸네일형 리스트형 서동이의 Oh my Body 12탄, 스트레스 해소 킥복싱 서동이의 Oh my Body 12탄, 스트레스 해소 킥복싱 바쁜 한 주가 다시 시작됐어요~일에 치이고 공부에 치이고 운동은 해야 하는데 하긴 귀찮고…그래서 오늘은 서동이가 스트레스를 풀어줄 운동을 찾아왔습니다! 나에게 스트레스를 주었던 일들을 생각하며 킥!날 뚱뚱하다고 놀린 친구들을 생각하며 펀치!원투 훅! 원투 훅! 하다 보면 '벌써 시간이 이렇게 됐네!' 하게 해줄 거에요!스트레스도 풀고 살도 빼고 일거양득이랍니다. [운동 Tip]본 운동 전에는 워밍업과 스트레칭을 본 운동 후에는 쿨다운과 스트레칭을,운동 후에 충분히 몸에 휴식 취해주고 마사지도 해주세요. [주의할 점]주위에 물건들 치워두고 하기! 스쿼트자세가 응용 돼있으니 숙지하고 해주세요. 자료 : DANO 더보기 서동이의 Oh my Body 8탄, 이불 안에서 할 수 있는 굿모닝 요가 서동이의 Oh my Body 8탄, 이불 안에서 할 수 있는 굿모닝 요가 오늘의 운동은 포근한 이불 속에서도 할 수 있는 굿모닝 요가예요. 지난밤 함께 잠들어 있던 나의 근육들을 깨워주는 동작들이니 꼼꼼히 따라 해봐요! [주의할 점] 허리를 비틀거나 무릎을 굽히는 자세가 있으니 평소에 허리, 무릎이 좋지 않다면 무리해서 동작을 따라 하지 마세요. 날씨가 추워져 근육, 인대가 많이 굳어 있으니 천천히 따라 해 주세요 아침에 일어나서 간단한 스트레칭이나 요가 동작을 하나라도 더 해주면 내 몸이 더 빨리 깨어나서 훨씬 상쾌한 하루를 보낼 수 있어요. 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바랄게요! 아자♥ 자료 : DANO 더보기 서동이의 Oh my Body 6탄, 요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭 서동이의 Oh my Body 6탄, 요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭 오랜 시간 앉아 있거나, 잘못된 운동을 할 경우 가장 먼저 무리가 오는 곳은 허리! 허리 통증의 원인은 척추 측만증, 디스크 등 다양하지만 대부분 허리 근육이 약하여 잘못된 자세를 계속 유지할 경우 그 통증이 심해져요. 혹은 갑자기 무리한 힘을 사용하게 되어 근육이나 인대, 뼈가 다치는 경우죠. 고생한 나의 허리를 위해 스트레칭 한 번 해보는 시간을 가져볼까요? [요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭] 허리 근육을 강화하는 운동은 통증을 완화하고 안 좋은 척추를 좋게 만들어주기보다 더 심해져 퇴행성으로 변화되는 것을 조금이나마 예방시켜주는 운동이에요. 허리 통증이 심하신 분들은 무리해서 그 부위를 사용하기보다 병원에 가서 치료 및 .. 더보기 서동이의 Oh my Body 5탄, 오래 앉아 있는 분들을 위한 사무실 스트레칭 서동이의 Oh my Body 5탄, 오래 앉아 있는 분들을 위한 사무실 스트레칭 오늘 서동이의 Oh my Body는 회사에서 또는 학교에서 오랫동안 앉아있는 분들을 위해 준비한 영상이에요 :) 오래 앉아 있는 것은 활동량을 줄이고 목과 어깨, 허리에 안 좋으며 살찌는 원인이 돼요ㅠㅠ 일하다가 혹은 공부 중에 꼭 일어나서 영상 속 스트레칭을 따라 해주면 피로도 덜 쌓이고 건강에도 좋겠죠? [영상 자세 tip] 1. 앉은 자세로 고양이, 소 자세 - 숨을 들이마시며 앞으로 가슴을 앞으로 내밀어 줍니다. - 숨을 내뱉으며 어깨와 가슴을 말아주세요. 2. 앉은 자세로 트위스트 - 숨을 들이마셨다가 내뱉으며 좌우로 허리를 비틀어주세요. - 이때 시선은 비트는 방향을 봐주세요. 3. 손 모았다가 좌우 허리 스트레칭.. 더보기 서동이의 Oh my Body 4탄, 전신 스트레칭 운동 서동이의 Oh my Body 4탄, 전신 스트레칭 운동 자고 일어나면 온 몸이 부은 듯 찌뿌둥하고 힘드시죠? 이럴 때 필요한 운동이 바로 스트레칭인데요. 스트레칭만 제대로 하고 자도 다음 날 컨디션에 좋은 영향을 주고 붓기 제거에 효과적이랍니다! [스트레칭 운동 시 꿀팁] 1. 스트레칭을 할 때는 긴장을 풀고 천천히 해주세요. 2. 몸에 과도하게 힘이 들어가면 뭉쳐있는 근육이 더욱 뭉칠수 있어요ㅠㅠ 3. 무리해서 반동을 주면 부상의 위험이 있어요! 딱 10분만 투자해서 스트레칭하고 좋은 하루 보내세요~♥ 자료 : DANO 더보기 이전 1 다음
