유산소운동 썸네일형 리스트형 서동이의 Oh my Body 2탄, 초보자를 위한 전신 유산소 운동 서동이의 Oh my Body 2탄, 초보자를 위한 전신 유산소 운동 서동이가 오늘은 운동 초보자를 위해 기초 심장을 강화할 수 있는 전신 유산소 운동을 소개해 드릴께요. * 준비물은 없습니다 :) 요가 매트는 있으면 좋구요! 1. 워밍업(준비운동) 준비운동이 부족한 분들은 본 운동 들어가기 전 잠시 운동영상을 멈춘 뒤, 준비운동을 추가한 후 운동을 시작하시면 됩니다! 추운 날씨니까 준비운동이 잘 돼있어야 해요 :) 2. 본 카디오 운동 35초 운동-10초 휴식을 2동작을 2번 반복합니다. 10초 휴식에서 가볍게 제자리 뛰기로 휴식을 하는데요. 이것이 힘든 분들은 그냥 제자리에 서서 휴식을 취하시면 됩니다. 하지만 쉬는 동안 허리를 숙이고 있거나 벌러덩 누워계시면 안돼요 >_ 더보기 이전 1 다음
