Oh My Body 썸네일형 리스트형 서동이의 Oh my Body 12탄, 스트레스 해소 킥복싱 서동이의 Oh my Body 12탄, 스트레스 해소 킥복싱 바쁜 한 주가 다시 시작됐어요~일에 치이고 공부에 치이고 운동은 해야 하는데 하긴 귀찮고…그래서 오늘은 서동이가 스트레스를 풀어줄 운동을 찾아왔습니다! 나에게 스트레스를 주었던 일들을 생각하며 킥!날 뚱뚱하다고 놀린 친구들을 생각하며 펀치!원투 훅! 원투 훅! 하다 보면 '벌써 시간이 이렇게 됐네!' 하게 해줄 거에요!스트레스도 풀고 살도 빼고 일거양득이랍니다. [운동 Tip]본 운동 전에는 워밍업과 스트레칭을 본 운동 후에는 쿨다운과 스트레칭을,운동 후에 충분히 몸에 휴식 취해주고 마사지도 해주세요. [주의할 점]주위에 물건들 치워두고 하기! 스쿼트자세가 응용 돼있으니 숙지하고 해주세요. 자료 : DANO 더보기 서동이의 Oh my Body 9탄, 니트핏을 살리기 위한 10분 상체 운동 서동이의 Oh my Body 9탄, 체지방 불태우는 운동 추운 겨울에 즐겨입는 니트~ 니트핏을 살리기 위한 10분 상체 운동으로 체지방을 붙태우자! 아자! [운동팁] 1. 허리를 앞, 뒤, 좌, 우로 왔다 갔다 거리면서 몸을 풀어주는 준비운동은 필수! 2. 50초 운동, 10초 휴식으로 총 9개의 운동 동작이 있어요. 3. 운동할 때는 어깨에는 힘을 꼭 빼주세요. 내가 힘을 주는지 잘 모르겠다면 한 번씩 털고 운동하기 4. 팔로 몸 전체를 지탱하는 동작에서는 너무 무리하지 말고 내가 할 수 있는 만큼만! 5. 정리 운동도 빠짐없이 꼭 해주세요. 평소 신경 쓰지 못했던 등근육까지 운동할 수 있어서 더 효과만점이에요. 어느 운동이나 복근, 엉덩이까지 신경 쓰면 효과는 두 배가 된답니다! 오늘 하루도 수고하셨.. 더보기 서동이의 Oh my Body 8탄, 이불 안에서 할 수 있는 굿모닝 요가 서동이의 Oh my Body 8탄, 이불 안에서 할 수 있는 굿모닝 요가 오늘의 운동은 포근한 이불 속에서도 할 수 있는 굿모닝 요가예요. 지난밤 함께 잠들어 있던 나의 근육들을 깨워주는 동작들이니 꼼꼼히 따라 해봐요! [주의할 점] 허리를 비틀거나 무릎을 굽히는 자세가 있으니 평소에 허리, 무릎이 좋지 않다면 무리해서 동작을 따라 하지 마세요. 날씨가 추워져 근육, 인대가 많이 굳어 있으니 천천히 따라 해 주세요 아침에 일어나서 간단한 스트레칭이나 요가 동작을 하나라도 더 해주면 내 몸이 더 빨리 깨어나서 훨씬 상쾌한 하루를 보낼 수 있어요. 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바랄게요! 아자♥ 자료 : DANO 더보기 서동이의 Oh my Body 6탄, 요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭 서동이의 Oh my Body 6탄, 요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭 오랜 시간 앉아 있거나, 잘못된 운동을 할 경우 가장 먼저 무리가 오는 곳은 허리! 허리 통증의 원인은 척추 측만증, 디스크 등 다양하지만 대부분 허리 근육이 약하여 잘못된 자세를 계속 유지할 경우 그 통증이 심해져요. 혹은 갑자기 무리한 힘을 사용하게 되어 근육이나 인대, 뼈가 다치는 경우죠. 고생한 나의 허리를 위해 스트레칭 한 번 해보는 시간을 가져볼까요? [요통 및 좌골 신경통에 좋은 스트레칭] 허리 근육을 강화하는 운동은 통증을 완화하고 안 좋은 척추를 좋게 만들어주기보다 더 심해져 퇴행성으로 변화되는 것을 조금이나마 예방시켜주는 운동이에요. 허리 통증이 심하신 분들은 무리해서 그 부위를 사용하기보다 병원에 가서 치료 및 .. 더보기 이전 1 다음
