석남건강생활지원센터에서 스트레칭 교실 참여해보세요!

석남건강생활지원센터에서 스트레칭 교실 참여해보세요!

비도 안오고 날씨가 갑자기 더워지는 것 같습니다.

이럴 땐 움직이지 않고 시원한 곳에서 가만히 있는 것이 편하지만,

건강을 위해서는 적절한 운동이 필요하죠.

석남건강생활지원센터에서는 다양한 운동프로그램이 있다고 해요.

그 중에서 오늘은 맨손으로 운동하기 가장 쉬운

스트레칭 교실 소개해드리도록 할게요.

석남건강생활지원센터에서는 건강생활실천 지원을 위한 원스톱서비스를 제공하고 있는데요,

건강검사를 통한 건강문제를 확인하고 생활 습관을 상담할 수 있어요.

또한 20세 이상 성인중 BMI 25이상 또는 복부둘레 남자 36인치, 여자 32인치 이상이신 분들이

등록하여 3개월간 운동일지와 개인별 맞춤 운동지도와 같은 관리를 받으실 수 있어요.

건강에 관련된 운동교실 프로그램도 다양했는데요.

오늘 제가 소개해드릴 운동교실은 바로 스트레칭 교실입니다!

혹시 스트레칭교실에 등록하지 못하셨다면

7월 초부터 시작하는 근력운동교실과 웃음건강운동 프로그램을 미리 신청하시고

7월부터 참여하시면 된답니다.

석남건강생활지원센터의 모습입니다.

들어가시면 다양한 건강에 관련된 정보를 얻으실 수 있어요.

혈압과 당뇨 등의 기본 측정과 혈액검사도 하실 수 있답니다.

  

 

스트레칭 교실은 매주 월, 수 오전 10시부터 11시까지

이곳 보건교육실에서 이루어지고 있어요.

  

많은 분들이 이른 아침부터 오셔서 

스트레칭 교실에 참여하고 계셨어요.

  

스트레칭은  맨손으로 하는 운동이며

신체 부위의 근육이나 인대 등을 가볍게 늘려주는 운동이에요.

관절의 움직이는 범위를 늘려주고 유연성을 길러주어

상해를 예방해주고 혈액순환에도 도움이 된다고 해요.

  

특히 나이가 들면서 근육의 길이가 점점 짧아지기 때문에

스트레칭이나 요가와 같은 운동으로 

근육을 유연하게 해주고 조금씩 늘려주는 것이 건강에도 좋고

또 몸매를 예뻐보이게 하는데 좋다고 합니다.

스트레칭이 사실 젊은 사람들에게도 쉽지 않아요.

점점 굳어지는 몸을 부드럽고 유연하게 만들어주기 위해

지속적으로 해주어야 하는데, 

오랫동안 하신 분들은 정말 유연한 모습이 보였습니다.

그러나 조금 뻣뻣하더라도 규칙적으로 꾸준히 했을 때

굳어진 근육들이 유연해져 조금씩 스트레칭도 쉬워진다고 해요.

  

척추 수술을 하신 분들도 계셨고

무릎수술을 하신 분들도 계셨는데

그런 분들도 꾸준히 스트레칭으로 근육을 강화시켜 주어야 좋다고 해요.

단, 운동하실 때 무리하지 않고 자세만 취하는 듯 시작해야 합니다.

1시간동안 온 몸의 근육들을 늘려주고 이완시켜주는 스트레칭 운동이 끝났어요!

끝나고 나서는 시작 전 출석체크를 하지 못하신 분들이

출석체크를 하며 꾸준히 오시는 모습을 보여주셨어요.

수업이 끝나고 가는 발걸음은 더 가벼워 보였습니다.

  

석남건강생활지원센터에서는 어린이 건강체험관을 운영하고 있어요.

어린이집이나 유치원, 초등학교 저학년 등을 대상으로 

건강에 대한 교육을 하고 있습니다.

제가 방문했을 땐 어린이집에서 방문하여 교육을 받고 있었어요.

  

그 외에 방문하시는 모든 분들은 우울증검사를 무료로 하실 수 있어요.

양쪽 팔의 혈압체크와 당뇨검사도 할 수 있습니다.

  

저도 방문한김에 혈압과 당뇨검사

그리고 혈관노화도 및 스트레스 측정검사를 하고 왔는데요,

받고나니 더욱 건강을 위해 운동과 식사조절을 해야겠다는 생각이 들었어요.

마지막으로 어린이 불소양치용액도 받으실 수 있습니다.

딸 치아건강을 위해 3개월에 한 번씩 치과에 가서 불소도포를 했는데요.

석남건강생활지원센터에서 상담을 받아보니 불소양치용액을 받을 수 있었어요.

매일 양치 후 1분동안 입에 머금었다가 뱉으면 되는 간단한 불소용액이에요.

6월 날씨가 점점 더워지고 있습니다.

이럴 때 일수록 건강을 위해 석남건강생활지원센터에서

스트레칭 교실처럼 운동교실에 참여 해 보시는 것은 어떠세요?^^

위치는 서구 길주로 79 601호이며

문의처는 석남건강생활지원센터 032) 560-2962~4 입니다.